これは「公開された能力情報を利用して能力を最大化する」ことです。ハンターハンターの制約と誓約のルールに似ており、簡単に言えば覚悟 / リスクと報酬の関係を持つ設定です。（冗談です🤣）
生活習慣#
- 十分な睡眠（1 日 8 時間）：ベッドで電子機器を見ずに寝ること、寝室と仕事部屋を分けること、機器は寝室の外で充電すること。
- 運動（週 3.5 時間）：週に 3 回のストレングストレーニング、強度は平均 140 BPM を保つこと。
- 姿勢の調整（座ったり立ったりなど）：ストレングストレーニングで緩和すること、三個字物理治療所のビデオと組み合わせて悪い習慣を改善すること。
財務管理#
- 金銭の節制：毎月 28 日にショッピングカートを準備し、緊急時にはオフラインで購入すること。「買った分だけ処理する」原則を守ること。
- 家計簿（週 1 回）：YNABを使用して、自分の上限を把握し、先取り消費しないこと。（TODO：家計簿の詳細な規則）
食習慣#
- 16/8 間欠的断食：昼食前と夕食後に食事や糖類飲料を摂らないこと。（仕事後は 20/4 に調整する必要があるかもしれません）
学習・考察・自己反省#
- 頭を使う：真剣に読んだものは、さまざまな形式でアウトプットすることで理解を深めること。たとえば、フェイマン学習法などです。作品を読み終えたら、ただ立ち去るのではなく、一つのポイントについてコメントすることを試みること。ただし、適当なコメントは避けること。1 日のコメントの上限は 1 つです。
- 責任を持つ：他人に約束したことは守ること、重要なのは「簡単に約束しないこと」であり、自分の「容量」を把握することです。
- 外国語：言語を学んだ後は使うために学ぶので、翻訳を見ることは避けるべきです。ACG などの作品も含まれます。
- 生活に関する記録：毎日少しだけ日記を書くことで、将来の自分が以前の自分がどれほど愚かだったかを知ることができます。
- 集中力：一定の期間は一つのことに集中すること。やるべきことが多すぎて注意力が散漫になってしまいます。アニメ、マンガ、ゲーム、書籍、学習コンテンツなど、どれにも専念すること。（TODO：ランダムな事項の詳細な規則）
参考文献#
- 断舍离 (豆瓣) - 人は限界がありますので、自分の「容量」を把握し、入れるだけ出すようにし、その「容器」に少しの余地を残しておくことが重要です。ええ、私の「容量」については、近いうちにもう一度書くつもりです。
- Intermittent fasting more effective than calorie restriction | Hacker News - HN での断食に関する議論についてのいくつかの情報です。一度見る価値があります。
後書き#
自分の 3 ヶ月の夏休みを終えて、自分のリズムを再調整した後、修正しました。以前のものは理想的に見えましたが、実現可能性に疑問がありました。ただし、このバージョンも「口先だけで実際にはほとんど実行できない」という LOSER の行動かもしれません🤣。